跟着人们物质条件的改进，许多在曩昔被称为“富贵病”的病况，现如今也开端在群众群众之间逐步高发，其间以“三高”最常见。“三高”即高血压、高血脂和高血糖，它们又被统称为代谢归纳征，其最大的特点是“牵一发而动全身”，也便是说假如呈现其间的某一种疾病，那么别的几类疾病的发病概率也会上升。

  以高血糖及糖尿病患者为例，这类患者在控糖期间，不光要留心碳水的吸取，也应当在脂质、脂蛋白等方面的摄入上多加留心，选用归纳调度的方法，或可获得更好作用。但关于广阔糖友来说，日常日子中，控糖除了米饭、馒头要少吃外，这5种主食也最好约束摄入，吃多了升血糖，胰岛素就白打了。

  传统油条在制造的过程中，不只要选用高温油炸的方法来定型，还需要增加铝盐来协助油条膨大扩张。因而，油条不只油脂和碳水含量很高，并且还含有必定重量的金属盐。

  而高血糖患者假如常常食用油条，不只会导致血糖更难操控，并且血脂和血压情况相同或许超越峰值。此外，过多吸取金属盐也会使得当内体液渗透压失衡，继而诱发潴留或曲张体现，对此，我们应当予以注重。

  粗粮面包以及全麦面包相对而言是糖友们比较抱负的主食挑选，但在选购时，也要学会分辩，防止受骗。现如今，市面上许多全麦面包与黑麦面包都归于过度加工的产品，不只营养成分丢失严峻，并且还含有许多的黄油、植物奶油等增加成分，除了高热之外，油脂含量也值得警觉。

  相较于面包，蛋糕的口感往往更疏松、更绵柔，但一起其脂质与糖分含量也要更高。即便是所谓的无糖蛋糕，也只能确保在其烘焙过程中不额定运用糖浆或果糖，但其自身的碳水与大分子糖类并不低。所以高血糖患者还请管住嘴，尽或许的防止食用相似产品。

  糍粑是我国许多区域的传统点心，通过烘烤或煎炸之后，糍粑往往外酥里嫩、口感丰厚，是许多人的心头好。但是糍粑的质料——糯米自身便是一种高淀粉含量的主食，并且相较于米饭，糯米中的支链淀粉更难被人体分化使用，这对血糖操控是极为晦气的。

  高血糖患者通常会呈现必定的消化妨碍，所以有人便以为易于消化的白粥，或许更适合患者们食用。但事实上，纯白粥要比米饭的升糖指数更高。虽然在就餐后1h内血糖峰值便可以清楚明了地下降，但出于安全和血糖操控考虑，仍是应当防止将白粥作为主食。

  总归，高血糖往往与终年的不健康饮食休戚相关，因而，想要调度血糖也应该做好耐久攻坚的预备，除了在饮食上面要有所操控外，还应当在医师指导下活跃用药、联合保养，如此或可打败病况、恢复健康。