夏天摄生要养心，多吃安神养心的食物对身体有利。那安神养心的食物有哪些呢？以下是12种安神养心的食物，协助你脱节失眠、烦躁。

  鲜藕含有许多的碳水化合物和丰厚的钙、磷、铁和淀粉，以及各种维生素和蛋白质。生藕消瘀凉血，清热止渴，开胃。熟藕具有通气、健脾和胃、养心安神的成效。最好用水煮服或粥煮藕。

  蜂蜜营养价值高，保健作用好，具有补中益气、安五脏、谐和百药、清热解毒、润燥滋阴、安神养心的成效。

  中医以为茯苓味甘淡，具有利脾健胃、安神、渗湿、消肿、利尿等成效，《神农本草经》曾将其列为中草药的上品，称为茯苓长时间服用可养神，不饥延年。

  麦味甘平微寒，具有清热除烦、养心安神的成效，有五谷之贵之称。内经称小麦为心之谷，能补益心气，如心烦失眠者可用小麦和大米.大枣一同煮粥服食。

  在《本草纲目》中，李时珍说小米煮粥吃益丹田，补虚开胃。它的作用是健脾.和胃.安息。小米中色氨酸的含量在所有谷物中处于领头羊。此外，小米富含易消化淀粉，能使人进食后感到温饱，促进人体胰岛素排泄，进一步添加大脑中色氨酸的数量，使人感到安神。

  莲子寿命长，历代许多本草都以为莲子能延年益寿。神农本草经列莲子为上品，能保养天命。莲子有很好的养心安神、清心除烦的作用。中医以为夏天吃莲子最好。

  枣仁，性味甘，平。具有养肝、宁心、安神、敛汗的成效。医治虚烦、不眠、慌张、烦渴、虚汗。枣仁具有冷静、催眠作用。临床使用证明，生用和油炸都有催眠作用。

  山药能清心安神，补中益气，助五脏，强筋骨。山药富含淀粉、蛋白质、无机盐、维生素B、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养成分。因而，食用山药能够摄入许多粘蛋白，避免心脑血管体系脂肪沉积，坚持血管弹性，避免动脉硬化。

  莴苣汁的滋味和莴苣相同苦、甘、凉。本草拾遗称其利五脏，通经，开胸膈。依据有关的材料，莴苣茎.叶.皮乳白色浆液，具有冷静、安神的成效，可协助儿童.中老年人睡觉。睡前，食服作用显着。

  百合对清心安神有显着作用。适用于医治肺热咳嗽引起的反常心情，如多梦、易怒、更年期综合征等症状。每次睡前用30克百合和5个红枣煎水喝。

  猪心安神定惊.养心补血的成效也非常杰出，对惊悸失眠有较好的食疗作用。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，脂肪含量只要猪肉的非常之一。可医治惊悸、惊骇、自汗、失眠等症状。可与西洋菜一同煲汤。

  牡蛎肉能够医治失眠和烦躁。《医林》以为牡蛎肉清肺养心，滋阴养血。崔禹锡的《食经》也载道：治夜不眠，志趣不定。人食之宜，故神经衰弱。